1 de cada 4 sobrevivientes de accidente cerebrovascular isquémico (relacionado con coágulos) sufrirá otro accidente cerebrovascular. Un accidente cerebrovascular isquémico anterior aumenta su riesgo de tener otro. Sin embargo, hasta un 80 por ciento de los segundos accidentes cerebrovasculares isquémicos pueden prevenirse.
Su riesgo de un segundo accidente cerebrovascular puede reducirse en gran medida tomando el control de su salud. Es beneficioso mantener algunos hábitos de estilo de vida saludables. A continuación le presentamos algunas recomendaciones.
Controle su presión arterial
La presión arterial alta es el factor de riesgo número 1 para el accidente cerebrovascular. Consulte a su proveedor de atención médica para reducir su presión arterial a un nivel saludable.
Controle su colesterol
Hágase revisar el colesterol regularmente. Los medicamentos y un estilo de vida saludable pueden ayudar a mantener su nivel de colesterol en el rango normal.
Controle su nivel de azúcar en la sangre
Hágase una prueba de nivel de azúcar/glucosa en la sangre. Algunas personas no saben que tienen diabetes hasta que ocurre algo grave, como un accidente cerebrovascular.
Manténgase activo
La actividad física reduce el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y potencialmente de un accidente cerebrovascular, propiamente dicho. Mantenerse activo también puede mejorar su recuperación si ha tenido un accidente cerebrovascular. Su equipo de atención médica puede ayudarle a desarrollar un plan personalizado.
Coma alimentos saludables
Una dieta saludable ayuda a mantener el bienestar general, incluida la presión arterial , el colesterol y los niveles de azúcar / glucosa en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular. La dieta de la región mediterránea se asocia consistentemente con una tasa reducida de accidente cerebrovascular. Asegúrese de comer frutas y verduras frescas, granos integrales, grasas saludables como el aceite de oliva y limite la cantidad de alimentos procesados.
Limite el consumo de alcohol
Si bebe alcohol, limítelo a una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres. Si no bebe, no empiece.
No fume
El humo de cigarrillo y fumar aumentan el riesgo de un accidente cerebrovascular. Si fuma, hable con su proveedor de atención médica sobre cómo dejar de fumar.
Tome sus medicamentos recetados
Si su médico le ha recetado medicamentos, asegúrese de tomarlos exactamente como se le indiquen. No omita dosis. No tomar su medicamento es un factor de riesgo significativo para sufrir otro accidente cerebrovascular.
Asista a las citas de seguimiento
Consulte con su proveedor de atención médica para crear un plan de prevención de accidentes cerebrovasculares y apéguese a él. Hable con su médico sobre cómo manejar cualquier afección médica que tenga que pueda aumentar su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Conéctese con un grupo de apoyo
Únase a un grupo de sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares y cuidadores para conectarse y compartir información y experiencias.
R.A.P.I.D.O.
Actúe R.A.P.I.D.O.* si ve o tiene algún signo o síntoma de advertencia de accidente cerebrovascular. Un accidente cerebrovascular requiere atención médica inmediata. Si alguien muestra uno o más de estos síntomas, llame al 911 de inmediato.
R – ROSTRO CAÍDO – Un lado del rostro caído
A – ALTERACIÓN DEL EQUILIBRIO – Pérdida repentina del equilibrio
P – PÉRDIDA DE FUERZA EN UN BRAZO – Débil/entumecido en un lado del cuerpo
I – IMPEDIMENTO VISUAL – Visión doble o borrosa repentina
D – DIFICULTAD PARA HABLAR – arrastra/confune las palabras, problemas para repetir
O – OBTENGA AYUDA RÁPIDO – ¡LLAME A EMERGENCIAS!
*RAPIDO acronym courtesy of Cizik School of Nursing and Institute for Stroke and Cerebrovascular Disease at UTHealth Houston
Evite un segundo accidente cerebrovascular (o el primero)
Los hábitos de vida saludables pueden reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Si ha tenido un accidente cerebrovascular, controlar las afecciones crónicas de salud, comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir que se repita. Estos hábitos también pueden ayudarle a evitar un primer o futuro accidente cerebrovascular.
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